ダイエットと食事の時間について

ダイエットをするときに、食事の栄養バランスや運動を気をつける人は多いですが、見落としがちなのが食事をする時の時間です。
1日のうち、いつ食事をしているかでも、ダイエットの効果に違いが現れてくるものです。
ダイエット効果を期待して食事を改善する場合には、時間帯にも配慮することがポイントになります。
前提として、ダイエットをしているからといって食事は抜かずに、1日3回食べるよう心がけます。
内臓機能が盛んに活動する時間帯に、食事を摂ることが体にとってもいいと言われています。
朝食時には、肝臓の働きがよくなっていることから、消化にいい卵や納豆、果物や野菜を食べます。
肝臓の活動は12時前後がピークになるため、ランチでは糖質も摂取するようにします。
午後3時ぐらいに活動量が増す膵臓の働きを期待して、糖質の多い間食をこのくらいの時間に食べます。
夜9時を過ぎると、体内臓器は活動を低下させることから、糖質の摂取は以後は控えることで、脂肪の蓄積を抑制できます。
夕食は、野菜にウエイトを置いた食事にするといいでしょう。腎臓が夕方から活発になりますので、それを利用する形になります。
体内の臓器がいつ機能し始めるかを考えながら、摂取する食事の献立を検討することで、スムーズにダイエットを行うことができます。
1日のうちのどの時間帯に食事をする習慣をつくるかは、ダイエットを目指して食事改善に取り組む時には大事なことです。

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